秋冬科普系列二,市民应知应会的健康知识,疫情防控期间

日期:2020-10-27 17:05:45 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:144

为了帮助大家日常做好防护,远离疾病,西安市卫生健康委特别推出秋冬健康科普系列知识,希望大家做好日常防护。

疫情防控期间

市民应知应会的健康知识

1.保护环境,促进健康。

良好的生态环境是健康的保障。不乱扔乱倒垃圾,垃圾日产日清,分类投放,消除“四害”防止鼠、蚊、蝇、蟑螂等传播疾病。不捕获、不买卖、不加工、不食用野生动物。少购买使用塑料袋、一次性发泡塑料饭盒、塑料管等易造成污染的用品。

2.公共场所,注意礼仪。

公共场所尽量与他人保持1米以上安全距离。随身携带一次性医用口罩,在人群密集场所或乘坐交通工具时科学佩戴口罩。咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮掩口鼻,减少和阻止飞沫传播疾病。不随地吐痰,不在公共场所吸烟。

3.个人保健,自我防护。

常通风,勤洗手,不用未清洁的手接触眼口鼻,早晚刷牙、饭后漱口,不与他人共用毛巾和洗漱用具,生熟食品分开存放和加工,使用公筷或实行分餐制。及时接种疫苗,预防传染性疾病。

4.合理膳食,营养均衡。

合理膳食是保证健康的基础,购买食品时学会查看食品营养。日常饮食食物多样,谷类为主,多吃水果蔬菜、奶类、大豆,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,低盐控油少糖,戒烟限酒,杜绝浪费。不加工、不食用病死禽畜。

5.适量运动,增强体质。

坚持锻炼,科学健身,增强体质,提高自身免疫力。将身体活动融入到日常生活中,掌握运动技能,少静多动,减少久坐。评估身体状态,选择适合自己的运动方式、强度和运动量,减少运动风险。

6.乐观向上,心理健康。

保持乐观、开朗、豁达的生活态度,合理设定自己的目标。学习基本的减压知识,学会科学有益的心理调适方法,知道精神疾病是可以预防和治疗的,遇到心理问题主动寻求帮助。

7.健康体检,防治慢病。

END

本文相关词条概念解析:

疾病

疾病可分为传染性疾病和非传染性疾病。心里感到不适如火,人就得病了。由自体内遗传系统存在疾病基因或环境刺激因素等的作用下引发或诱发生命机能发生有害改变。引发代谢、功能、结构、空间、大小的变化,表现为症状、体征和行为的异常,称之疾病。疾病也可通过药物或手术来减轻或消除。普通疾病的诊断治疗常见而容易。人类遗传病是由受精卵或母体受到环境或遗传等的影响,引起的下一代的基因组发生有害改变产生的疾病。称之遗传病。近亲或有血缘关系的夫妇也会生下遗传病患者。

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