三伏天,多吃一些健脾祛湿的食物为宜,体内湿气重,一年二十四个节气

日期:2020-08-02 23:11:25 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:688

一年二十四个节气,最难熬的可能就是三伏天了,三伏天不仅气温高,湿气也非常重。因为入伏后,地表吸收热量变多,这个季节雨水也特别多,使得空气中湿度升高,本应该上升的湿气,在压强的作用下堆积到地表,湿气就很容易进入体内,使得脾胃消化失常,再加上酷热高温,人们喜欢冷饮,喝水多,也会导致脾胃虚弱,就会造成积水为患,体内湿气也就会更重了。

三伏天,多吃一些健脾祛湿的食物为宜,体内湿气重,一年二十四个节气(图1)

三伏天,多吃一些健脾祛湿的食物为宜,体内湿气重,一年二十四个节气(图2)

1、红豆薏仁汤

食材:

薏仁半杯,红豆半杯,冰糖50克,水适量。

三伏天,多吃一些健脾祛湿的食物为宜,体内湿气重,一年二十四个节气(图3)

制作方法:

将红豆和薏仁一起清洗干净,放入碗中冷水浸泡一夜,第二天捞出后放入锅中,加入8杯水,大火煮开,转小火慢炖40分钟左右,直到红豆微微开花,加入冰糖搅拌均匀至融化后,即可食用。

三伏天,多吃一些健脾祛湿的食物为宜,体内湿气重,一年二十四个节气(图4)

曾经非常火的电视剧《甄嬛传》中,由于祺嫔称病邀宠,甄嬛赏给祺嫔的就是这有名的薏仁汤,也是名场面之一呢,哈哈,话题有点扯远了,言归正传,经常喝薏仁汤对于夏季食欲不振,口舌生疮,体内湿气重,水肿都有很好的帮助,而且做法非常简单易学易上手,清热解毒,美容养颜两不误。

2、薏仁八宝粥

食材:

红豆1/5杯,绿豆1/5杯,紫米1/5杯,花生1/5杯,薏仁1/5杯,冰糖适量,水适量。

三伏天,多吃一些健脾祛湿的食物为宜,体内湿气重,一年二十四个节气(图5)

制作方法:

红豆、绿豆、薏米提前浸泡一夜,莲子提前浸泡2个小时,捞出后放入锅中,加入花生,再加入5杯水,大火煮沸后转小火,熬制到绿豆红豆开花,加入冰糖搅拌至融化,即可食用。

三伏天,多吃一些健脾祛湿的食物为宜,体内湿气重,一年二十四个节气(图6)

经常食用薏仁八宝粥,可以健脾开胃、祛湿止泻、清暑宁心,对于暑热症、厌食症、单纯性消瘦症都有非常大的帮助。

3、银耳枸杞薏仁粥

食材:

薏米1杯,枸杞适量,银耳一朵,冰糖适量,红枣几颗。

三伏天,多吃一些健脾祛湿的食物为宜,体内湿气重,一年二十四个节气(图7)

制作方法:

薏米提前浸泡一夜,第二天大枣洗净去核切成小块,银耳去根后撕成小朵,浸泡半小时,和薏米、大枣一起放入锅中,加入1.5倍水,水开后再煮25分钟,加入枸杞和冰糖,冰糖煮化后即可出锅。

三伏天,多吃一些健脾祛湿的食物为宜,体内湿气重,一年二十四个节气(图8)

经常食用银耳枸杞薏仁粥,可以滋阴润肺,益胃生津,滋补肝肾,对于脾胃虚弱,咳嗽咳痰,腰膝酸软都有很大的帮助。

薏仁中含有富的蛋白质,蛋白质含量是牛奶的3倍,而且还有维生素等美容元素,经常食用还可以消除斑点,使皮肤变得白皙,薏米又属于粗粮,经常食用还可以起到瘦身减肥的作用,所以,经常食用薏米可谓是好处多多,喜欢的朋友就试试吧!

本文相关词条概念解析:

湿气

自然界中气候因素之一。《素问·天元纪大论》:“太阴之上,湿气主之。”湿邪。《灵枢·水胀》:“此皆尝有伤于湿气。”湿性粘滞重浊,易伤阳气。湿气,是中医名词,湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

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