孕期营养是否充足,春节是中国最重要的传统节日,糖妈妈应遵医嘱监测血糖

日期:2020-01-16 19:25:28 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:853

每年一度的新春佳节即将来临

春节是中国最重要的传统节日

走亲访友

聚会聚餐必不可少

面对丰盛的菜肴,美食,各式甜品,水果

很容易让人饮食失控

腹中还孕育着胎宝贝的

妊娠期糖尿病妈妈们该如何选择呢?

下面奉上6点饮食秘籍

祝福每一位糖妈妈都能过一个

健康、快乐的节日!

多回家吃饭

多回家吃饭,享受食物和亲情。家庭是传承尊老爱幼、良好饮食文化传统的最佳场所。控制血糖往往需要增加主食的粗粮成分,比如黑米、荞麦、燕麦、藜麦等,以达到降低餐后血糖的目的。事实上,新版膳食指南强调2岁以上的人群,每天也应摄入1/5~1/3的粗粮及杂豆类。糖妈妈们不必觉得为家里煮饭增加了不便,迁就多数人,自己少吃一点,相反,应鼓励和提倡家庭成员粗细搭配的饮食习惯,形成新时尚。

孕期营养是否充足,春节是中国最重要的传统节日,糖妈妈应遵医嘱监测血糖(图1)

烹调清淡少油,低脂饮食

多吃新鲜自然的食品,选择蒸、焖、煮、炖、汆、拌的烹调方式,从而减少植物油的用量,1/3以上可选择橄榄油、山茶油,提高油脂的质量。享用食物天然的味道,汤类宜滤去上层油,调味品适当选醋,少酱油和盐。尽量少吃或不吃油煎、油炸的食物,多吃绿叶蔬菜、菌类、豆制品等。坚果每天不宜超过15克(约2个核桃)

孕期营养是否充足,春节是中国最重要的传统节日,糖妈妈应遵医嘱监测血糖(图2)

合理吃水果

糖妈妈在血糖稳定的情况下,可以适当选择升糖速度较慢的水果,如苹果、梨、杨桃、番石榴、柚子、樱桃、火龙果、桃或可做水果吃的青瓜、番茄。建议餐间加餐时吃,每次约100克(约半个苹果)每天2次,不在饭后立即吃。

生活作息规律,情绪好

过节期间生活作息难免紊乱,晚睡晚起,准妈妈们考虑到胎儿的健康成长,应尽快恢复到规律的生活,定时进餐,避免熬夜和不吃早餐。

孕期营养是否充足,春节是中国最重要的传统节日,糖妈妈应遵医嘱监测血糖(图3)

适当身体活动

餐后适当的散步有助于控制血糖,不宜久坐不动,每小时可起来活动一下,也有助于预防血栓形成。

孕期营养是否充足,春节是中国最重要的传统节日,糖妈妈应遵医嘱监测血糖(图4)

监测血糖和体重

孕期营养是否充足,体重是较为敏感的指标,一般情况下,孕中晚期每周增重0.3~0.5kg,如增重过多或不足甚至体重下降,就需要及时调整饮食。糖妈妈应遵医嘱监测血糖,可选择隔天监测;如血糖控制良好,每周可监测1~2天,从而减轻测血糖的压力。

本文相关词条概念解析:

血糖

血糖(GLU,BG)指血液中所含的葡萄糖。消化后的葡萄糖由小肠进入血液,并被运输到机体中的各个细胞,是细胞的主要能量来源。正常人血糖浓度相对稳定,清晨空腹血糖浓度为80~120毫克%。空腹血糖浓度超过130毫克%称为高血糖,如果血糖浓度超过160~180毫克%,就有一部分葡萄糖随尿排出,这就是糖尿。血糖浓度低于70毫克%称为低血糖。血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。血糖浓度在进食一到两个小时后升高,而在早餐降到最低。血糖浓度失调会导致多种疾病。如持续血糖浓度过高的高血糖和过低的低血糖。而由多种原因导致的持续性高血糖就会引发糖尿病,这也是与血糖浓度相关的最显著的疾病。

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