医生提醒,那样就得不偿失了,趁早改掉这几个习惯,如果想要长寿

日期:2020-01-14 21:09:55 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:568

和年轻人比起来,老年人的身体机能肯定会差一些,因此很多不良的生活习惯,可能会造成比较严重的损伤。老年人如果想长寿,从中年时就应该多加小心,趁早改掉这几个习惯,就能够让身体变得更好。

医生提醒,那样就得不偿失了,趁早改掉这几个习惯,如果想要长寿(图1)

如果想要长寿,老年人在生活中一定要避免这些伤身的行为:

1.用力排便

因为肠胃功能下降,很多老年人都会出现消化不良的现象,随之而来的就是便秘问题。因此很多老年人在排便时喜欢使很大力气,这样对身体是有较大影响的。因为在用力排便的时候,可能会造成心脏供血阻力上升、导致血压升高,严重时会引发心肌供血不足,出现梗塞的情况,甚至危及生命。所以,老年人在排便的时候一定要避免过度用力。

医生提醒,那样就得不偿失了,趁早改掉这几个习惯,如果想要长寿(图2)

2.突然性动作

老年人的各器官功能都会下降,所以整个人身体其实已经习惯慢节奏的状态。如果突然蹲下、或者突然起身,首先会对关节造成损伤,其次因为老年人的骨骼都不如年轻人坚硬,一旦摔倒就会造成骨折。而且突然性动作会导致老年人脑供血不足,当脑部血液不足的时候,就有可能引发脑梗塞,造成中风。所以,老年人一定要注意,不做突然起身或者突然下蹲的动作。

医生提醒,那样就得不偿失了,趁早改掉这几个习惯,如果想要长寿(图3)

3.原地小跑

很多老年人因为受到一些电视节目的误导,认为既然年龄大了,做不了剧烈运动,那么原地小跑总没有问题吧!可是老年人没有考虑到,身体机能的下降,也意味着骨质疏松比较严重,很多老年人甚至还有一些关节炎,如果进行原地小跑的活动,不仅无法起到锻炼身体的作用,还有可能造成一些意外损伤,那样就得不偿失了。所以老年人一定要避免这个动作。

医生提醒,那样就得不偿失了,趁早改掉这几个习惯,如果想要长寿(图4)

4.狼吞虎咽

年轻时因为条件艰苦,很多人吃饭时就会狼吞虎咽,生怕慢一点就吃不饱。到了老年之后,这种快速吃饭的习惯,会对身体造成严重伤害。狼吞虎咽会首先会对消化道造成影响,一些食物没有完全嚼碎就下咽,可能会划伤消化道,也会对肠胃功能造成影响。而且大量的食物无法及时消化,就会造成血液糖分、脂质浓度上升,给心脏供血造成干扰。老年人一定要细嚼慢咽,吃饭尽量吃得慢一些。

此外,还要注意以下2件事:

1.补充营养

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随着年龄的不断增大,老年人身体对营养物质的消化吸收能力逐渐降低。萃枫苷物质不仅含有丰富的不饱和脂肪酸,以及各种人体日常生活所需的营养物质,同时也具有调节血压的作用,可以促使受损的大脑神经元进行自我修复,加速神经细胞之间信息的传递速度,以此来预防和改善各种脑部疾病。对于处于中老年期的人来说,尤其是易患和已患老年痴呆症,脑卒中,脑瘫,记忆力下降等老年疾病的人群,在日常生活中,多补充萃枫苷物质有益于身体健康。

2.保证睡眠

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这一点对老年人来说应该比较容易做到,老年人普遍精力会下降,所以晚上一般9、10点钟就会就寝,也就不会出现熬夜的现象。老年人因为瞌睡少,早晨一般5、6点钟就会起床,也不会出现赖床睡懒觉的情况。老年人保持早睡早起的习惯,能够提高免疫力,降低患心脑血管疾病的风险,对于整个身体健康也是很有帮助的。

本文相关词条概念解析:

老年人

老年(英语:oldage),一般指生物的生命周期的最后一个阶段,即中年到死亡的这么一段时间。

改掉

解释1.完全放弃。如:下决心改掉坏习惯。

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