加速人体衰老长期失眠的老人,不可错过

日期:2020-01-14 20:46:02 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:453

加速人体衰老长期失眠的老人,不可错过(图1)

失眠危害大

失眠会导致内分泌失调,诱发肥胖、脱发、长斑,加速人体衰老长期失眠的老人,患有老年痴呆的几率高达80%,失眠也被认为是阿尔兹海默症的临床前期症状。

加速人体衰老长期失眠的老人,不可错过(图2)

皇帝内经中解释失眠为“目不瞑”“不得眠”“不得卧”失眠的原因有很多,中医将其分为4大类:

情志所伤:因为有心事或者过于激动而无法入睡

饮食不节:暴饮暴食,晚饭过迟宿食停滞,像浓茶咖啡也是诱因

劳逸失调:过于疲惫导致伤脾,气血亏虚,导致心神不宁

病后体虚:久病血虚,心血不足

加速人体衰老长期失眠的老人,不可错过(图3)

张景岳《景岳全书·不寐》 “寐本乎阴,神其主也,神安则寐,神不安则不寐。”

景岳全书,不寐写:“无邪而不寐者,必营气之不足也,营主血,血虚则无以养心,心虚则神不守舍。”

加速人体衰老长期失眠的老人,不可错过(图4)

想要防治失眠,主要为两点:1、安心神 2、养气血。小厨整理了几个养心安神、补气养血的助眠食材和安眠方,赶紧来看看吧~

长期失眠最好的食物

1、香蕉

香蕉中富含钾元素和镁元素,可以缓解紧张情绪,促进睡眠。

加速人体衰老长期失眠的老人,不可错过(图5)

冬天到了怕脾胃冷的朋友可以将香蕉煮水,再加上一点桂圆,煮汤喝。

2、小米

小米中含有色氨酸,可以辅助合成五羟色胺,有助于提高睡眠质量。

3、龙眼

加速人体衰老长期失眠的老人,不可错过(图6)

龙眼药用始载于《神农本草经》它性甘温,益心脾,补气血。

可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

4、酸枣仁

加速人体衰老长期失眠的老人,不可错过(图7)

别录酸枣仁,主烦心不得眼。

本草拾遗睡多生使,不得睡炒熟。

酸枣仁有能滋养心肝,安神,敛汗的功效。

酸枣仁+龙眼

中医常常将龙眼和酸枣仁两者配伍,以达到补气血、安心神的作用。来看看专家都有哪些助眠的方剂吧:

龙眼不仅有安神的作用,还能补益心脾。

酸枣仁除了安神之外,还有清心除烦的功效,特别能除心火和肝火。

用法:龙眼属于温热的食物,不宜过多食用,用4-5颗龙眼肉、20克酸枣仁,泡水或煮粥都可以。

助眠茶

干龙眼、枸杞、酸枣仁各十克煮沸,即可饮用。

加速人体衰老长期失眠的老人,不可错过(图8)

龙眼甘温,有健脾养胃、安神健脑的功效

酸枣仁有助眠安神的功效

枸杞有补肝肾、润肺的功效

本文相关词条概念解析:

失眠

乌鲁木齐南湖医院表明临床医学科学对失眠的认识存在局限性,但是,临床医学家们已经开始根据临床研究,给失眠进行定义,2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据,制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》,其中失眠是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

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