哪些人免疫力最差?做到这些,增强免疫身体棒!

日期:2019-10-13 10:40:16 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:123

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力,是人体识别和排除“异己”的生理反应。那么,哪些人免疫力差呢?哪些事情会人体的免疫力呢?我们在日常生活中,又该如何增强自身的免疫力呢?下面,就一起来看看吧。

这九类人免疫力最差

1、交际圈子太狭窄

研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

2、平日欠下“睡眠债”

经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7~8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。

哪些人免疫力最差?做到这些,增强免疫身体棒!(图1)

3、凡事老往坏处想

研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,体内和免疫相关的白细胞数量会增多,他们的身体状况得到显著改善。

4、有话憋在肚子里

研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高。

5、顶着重压过日子

人在丧偶后的一年内最容易生病,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。

6、外出常以车代步

有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。美国阿帕拉契州立大学研究指出,每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。

7、朋友是个大烟鬼

统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。

哪些人免疫力最差?做到这些,增强免疫身体棒!(图2)

8、过分依赖抗生素

研究发现,一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。

9、不易被逗笑

为何要总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌,增加免疫细胞的数量。

六个习惯 悄悄“吃掉”孩子免疫力

过度清洁。医学上有个“卫生假说”理论,说的是儿童早期受到的感染越少,日后患过敏性疾病的机会越大,反之,一个人小时候接触的环境越脏,出现过敏的几率越小。所以,对孩子来说,满足基本的健康环境即可,切忌掉入过度清洁的怪圈,不要限制孩子接触大自然的行为,偶尔在草坪上“摸爬滚打”未尝不可。

乱补益生菌。益生菌可以平衡肠道菌群,增强消化吸收能力,但服用太多,反而会影响孩子肠道内菌群的平衡状态,导致孩子生病。饮食上,可适当给孩子吃一些含益生菌的奶制品,但纯益生菌制剂属于药物,不可盲目乱用。

饮食过量。“多吃点长得壮”是很多家长的口头禅,生怕孩子吃不饱。但饮食过量不仅会伤害到孩子脾胃,出现积食、消化不良等问题,还会降低免疫力,变得容易生病。因此,孩子并非吃得越多越好,每天摄入适量谷薯、蔬果、蛋奶、肉类,营养搭配全面即可,少吃高糖、高脂肪而缺乏营养的零食。

喝水不足。充足的水分可以帮助身体排除毒素和,让免疫能够更好地抵抗感染。因此,白开水是最好的饮料,要让孩子养成爱喝水的习惯,少喝甚至不喝碳酸饮料。

盲目补微量元素。如果孩子摄入的营养足够,家长却还盲目给其补微量元素,会造成孩子微量元素代谢在体内失衡,伤到免疫力。现在孩子吃的营养都比较全面,微量元素并不会太缺乏,只要平时多注意营养搭配,食物中的微量元素完全足够了。

滥用抗生素。抗生素的滥用会导致耐药性,导致某类抗生素的治疗效果下降。所以,孩子生病时,父母不要总是擅作主张给孩子服用抗生素,儿童使用抗生素要严格按照医生指导服用,遵循“能口服不注射”的用药原则,切勿滥用。

6个“法宝”提高免疫力

1、贝类+菌菇类。锌对免疫力有一定的调节作用。贝类食物含锌丰富,其中,生蚝是冠军。如果不常吃贝类,也可以吃点菌菇类食物,如牛肝菌、香菇、口蘑等。而且,菌菇类食物除了锌比较丰富,还有生物活性物质—真菌多糖,有助于提高免疫力。另外,动物肝脏、小麦胚粉、瘦肉、山核桃含锌也比较多。

2、肝脏+橙黄色蔬果。动物性食物如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油中维生素A含量非常丰富。大家都知道维生素A可以保护视力。其实,它与免疫力关系也很密切,不仅可以促进抗体形成,还有利于维持呼吸道黏膜上皮细胞的完整性,增强抵抗细菌的能力。胡萝卜、南瓜、橘子、橙子等橙黄色蔬果中的β胡萝卜素可以在体内能成维生素A。

3、深绿色蔬菜+山楂。西兰花、菠菜、芥蓝、荠菜、大白菜、油菜等深绿色蔬菜;山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、草莓、番石榴等水果,都是常见的维生素C高手。维生素C可以促进抗体形成,抗氧化作用还能减少外界因素干扰人体细胞平衡。

4、海鱼。研究发现,维生素D能增强免疫力,可降低多发性硬化症和糖尿病的风险。维生素D摄入不足会影响身体正常机能。晒太阳是摄取维生素D最便利的方式,但冬季寒冷、衣服穿得多、室外活动少,接触阳光少,自身合成有限,最好补充些富含维生素D的食物。鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼等海鱼,动物肝脏、鱼肝油、鸡蛋中含量相对较高。

5、动物血+肝脏。缺铁会导致免疫细胞数量减少,进而影响抗体产生,导致免疫反应缺陷。不过,补铁最好不要用菠菜、干枣、木耳等植物性食物,吸收率较低。红肉、动物血、肝脏等动物性食物富含血红素铁,吸收率高。红肉可以每天吃,推荐每天摄入40~75克(生重)动物肝脏最好每月吃2~3次,每次25克左右即可。

6、牛奶+鸡蛋。人体维持自身免疫力的过程中,抗体是必不可少的“武器”而蛋白质正是形成抗体的物质基础,饮食中缺少蛋白质会导致机体免疫力下降。

蛋白质丰富的食物有很多,牛奶及其制品、鸡蛋、畜禽肉、鱼、虾、大豆等都是优质蛋白的良好。牛奶可以每天喝300毫升,大约1~2袋,鸡蛋1颗,畜禽肉每天40~75克,鱼虾每天40~75克,一把大豆(30克左右)或相应的豆制品均可。

本文相关词条概念解析:

免疫力

免疫力,指的是“免除疫疠”,也就是防治传染病的意思。从生物学上来讲,是指抵御疾病发展的能力。免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为,免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。用墨磐石可有效增强免疫力,饮食调理,多食用有益食品,特别是小孩,需多注意免疫力的增强。

网友评论
lvzhouhun
lvzhouhun
提高免疫力有哪些方法?
2019-10-09 13:09 281
星空医疗唐
星空医疗唐
简单地说“就是我们身体免疫力太强了”
2019-10-14 04:32 200
金刚888
金刚888
”“有没有什么西药能够增强免疫力呢
2019-10-06 02:04 132
sk6919
sk6919
动物性食物如肝、肾以及海产品是硒的良好食物来源
2019-10-11 22:27 117
我想静静1
我想静静1
维A缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性,容易受细菌侵入
2019-10-06 01:32 266
李建城
李建城
或者说,是不是免疫力越强越好呢
2019-10-12 23:54 876
玛莎拉蒂丿
玛莎拉蒂丿
欠了“睡眠债”经常熬夜,睡眠时间不足,会让身体产生的免疫细胞数量锐减
2019-10-06 11:18 871
苏西张志双
苏西张志双
破坏免疫力的“杀手”有哪些?
2019-10-14 13:27 203
筱筱雨沫菇
筱筱雨沫菇
综上,免疫低下症状不是太典型,需要专业人士辅助判断
2019-10-08 16:20 118
zhangwalte
zhangwalte
由于西医对于免疫系统的研究还不够透彻,目前没有很好的指标可以判断免疫力
2019-10-13 06:27 543
月底见面d
月底见面d
但是科学证据不是太多
2019-10-13 14:45 875
觉得自己有
觉得自己有
尤其是滥用抗生素的人群,以及以养生保健为由长期喝药茶的人,这些人即使表面看起来还不错,却都是弱不禁风的纸老虎
2019-10-12 12:14 399
惠baby
惠baby
睡眠不好,很难入睡,又很容易醒,醒来以后觉得没有达到休息效果,还是很疲惫
2019-10-12 08:49 915
陌路698
陌路698
免疫力差会有哪些表现,如何提高免疫力?
2019-10-09 12:58 665
小朱朱815
小朱朱815
导致我们可能发生各种的感染,如结核,如肺孢子菌,如病毒感染,最终艾滋病患者都是死于感染
2019-10-12 09:02 914
眼镜验光师
眼镜验光师
而是应用大量的高强度的免疫抑制剂,如“激素”、他克莫司、环孢素等药物,打压正常的机体免疫力
2019-10-06 08:24 591
mark.ma50
mark.ma50
维C有抗氧化作用,是人体免疫系统必需的维生素
2019-10-12 11:31 832
1515235877
1515235877
也因此出现了若干的“增强免疫力”的“中药”、保健品等
2019-10-09 21:59 312
三个人的时
三个人的时
奶粉之所以可以帮助宝宝提高免疫力,和奶粉中的配方添加成分有关系,所以先要知道哪些成分有利于提高免疫力
2019-10-13 07:54 970
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